步测距离就是利用步幅量测距离。通常以复步（两步为一复步，每复步长约1.5米）为单位进行实地量测。其计算公式为：距离（米）=1.5米×复步数，也可简化为一句话，即复步加复步数之半，等于距离米数。如果某段距离共200复步，则该段距离米数应为1．5米×200＝30O米；或20O＋IO0（200复步之半）=300米。

由于各人的步幅大小不同，要测得准确，就应经常练习， 逐步形成标准步幅（每复步1．5米）。如果自己的习惯步幅大于或小于标准步幅，也可按照自己的复步长按计算公式计算距离。步测过程中，要注意直线前进，步幅均匀，遇有起伏地面还应调整步幅。